จะบอกว่าวิ่งอย่างเดียวผอมยาก ดูลุงเป็นตัวอย่างยิ่ง...

จะบอกว่าวิ่งอย่างเดียวผอมยาก ดูลุงเป็นตัวอย่างยิ่งวิ่งเร็วยิ่งอ้วน

สิ่งที่จะทำให้ผอมคือการคุมอาหารและสร้างระบบเผาผลาญด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ

มีคนถามบ่อยทำไมยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน….

ตอบ
อยู่ที่เป้าหมายว่าคุณต้องการสิ่งใดในโปรแกรม
วิ่งให้หุ่นดีก็ต้องคุมอาหาร สร้างกล้ามเนื้อไปด้วยสลับกัน

แต่..ถ้าคำตอบคือการวิ่งเพื่อการทำสถิติให้เวลาดีขึ้นเพื่อการแข่งขัน การจะมีหุ่นที่ดีไปด้วยโดยการคุมอาหารอาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก

เพราจะทำให้พลังงานไม่เพียงพอในการซ้อม

สร้างกล้ามเนื้อมากจนเกินไป ทำให้ร่างกายเผาผลาญเร็วเกินไป
ก็ทำให้เหนื่อยเร็วไปไม่ถึงจุดสูงสุดในประสิทธิภาพของร่างกายที่ควรจะเป็น

ควรเลือกทานอาหาร และทานให้เพียงพอกับกิจกรรม

ซ้อมหนักกินเยอะซ้อมน้อยเน้นทานอาหารที่ฟื้นฟูร่างกาย

ลดอาหารที่ให้พลังงานลงในวันที่เราซ้อมน้อยหรือความเข้มข้นต่ำ

เอาประมาณนี้ไปก่อนจะได้คลายสงสัยว่าทำไมยิ่งวิ่งยิ่งมีพุง
เพราะว่าพุงน้อยๆ คือพลังงานสะสมสำหรับเอาไว้ซ้อมให้ได้หนักขึ้น

พลังงานไม่พอนอกจากจะทำให้ประสิทธิภาพของร่างกายไม่ 100% อาจจะทำใหบาดเจ็บในอนาคตได้

ถ้าไม่อยากเจ็บซ้อมหนักต้องกินให้ถึงด้วยนะครับ

---